Com o passar dos anos, começam a aparecer rugas, flacidez e algumas manchinhas na pele, mas a exposição prolongada ao sol e aos raios ultravioletas é a pior inimiga do envelhecimento, com riscos até de desenvolvimento de câncer. Muitos tratamentos para prevenir esses problemas são indicados por dermatologistas, principalmente o uso do protetor solar e cremes anti-idade, mas o que muita gente não sabe é que alguns alimentos possuem ação fotoprotetora.
Para quem adora ficar embaixo do sol para conseguir um belo bronzeado, os alimentos alaranjados são muito indicados por possuírem betacaroteno, precursor da vitamina A, responsável por proteger a pele e prevenir acnes. Coloque a manga, a cenoura e a moranga na sua dieta!
Oleaginosas e castanhas são ótimas para cuidar da pele, porque são ricas em vitamina E e funcionam como protetor solar. Para exemplificar, a castanha-do-pará possui elastina, ótima para prevenir o envelhecimento da pele, e a linhaça, com ômega 3 e anti-inflamatória. Apesar da ingestão desses alimentos, o uso do protetor solar será sempre necessário, sendo a alimentação um complemento.
As frutas vermelhas também estão na lista. A exposição ao sol pode deixar as rugas ainda mais aparentes e atenuadas, por isso consumir cereja, framboesa, amora e outras frutas da mesma categoria trará antocianina para o corpo, o que evitará o aspecto indesejado. O cacau é um fruto com flavonoides, que tornará a pele mais resistente ao sol e irá protegê-la ainda mais.
Para finalizar, tomar chá verde é uma indicação de muitos nutricionistas, porque, além de prevenir o câncer de pele, ele combate os radicais livres. Outro benefício apresentado pelo produto é que as catequinas têm função antioxidante e anti-inflamatória, perfeitas para quem passou a manhã tomando sol ou pretende viajar para locais ensolarados.
Para prevenir as manchas causadas pelo sol e proteger-se das radiações, procure por alimentos ricos em luteína, como o milho e o ovo, que também são antioxidantes e funcionam como uma limpeza no organismo quando aliados a uma dieta saudável.
