Os primeiros meses do ano são perfeitos para estimular hábitos e práticas saudáveis que perdurarão por todo o ano. É o caso do peso que os estudantes carregam versus o cuidado com as mochilas, que devem transportar pouca carga para não prejudicar a coluna e as articulações das crianças, principalmente nessa fase de desenvolvimento físico. O excesso pode ocasionar problemas com a curvatura, dores e até mesmo necessidade de cirurgias para correção. Veja aqui dicas preciosas!
Peso
É o maior cuidado a ser tomado pelos pais. Segundo os especialistas, as mochilas não devem superar 15% do peso do estudante e, após aprovada pelo Senado, a regra pode até mesmo penalizar e multar as escolas caso haja irregularidade. O modelo deve trazer também poucos bolsos e o espaço para levar somente o necessário, fazendo com que a criança evite levar brinquedos ou outros objetos excedentes para a escola. No caso de livros e objetos necessários para a aula e que não podem deixar de ser transportados diariamente, a melhor alternativa é optar por malas ou mochilas que tenham rodinhas. Elas são perfeitas por trazer praticidade e livrar as costas das crianças do peso, permitindo inclusive o transporte de uma maior quantidade de carga.
Posição
O posicionamento correto da mochila é também indispensável. Carregá-las somente com uma alça prejudica o equilíbrio do peso apoiado sobre o corpo e afeta diretamente a coluna. A bolsa sobrecarrega um dos lados, pressionando o ombro e fazendo com que a coluna fique posicionada de maneira incorreta, acarretando em dores e prejuízos sentidos a longo prazo. Além disso, as alças devem estar também ajustadas para ficarem mais próximas ao corpo, de maneira que permaneçam mais curtas e garantam mais estabilidade e firmeza ao carregar a mochila.
Nos pés
O cuidado com a coluna não deve ser só na escolha da mochila certa. Um bom amortecimento nos pés, tanto para caminhar quanto na prática da atividade física, é indispensável para que a criança tenha um bom desenvolvimento. O impacto de cada pisada afeta diretamente a coluna e as articulações, principalmente os joelhos, e isso faz com que as vértebras sofram com a pressão, gerando dores com o passar do tempo. Tanto nas competições quanto nos treinos, a presença de um bom tênis é indispensável. O valor não precisa ser tão alto: é possível aproveitar boas promoções em lojas físicas ou aproveitar as facilidades das lojas online de calçados esportivos (como nesse link) para encontrar os modelos que tenham as características necessárias.
Ao dormir
A pior posição para dormir é a de bruços, segundo especialistas. Ela força a região lombar e a região cervical, além de deixar o pescoço tenso e curvado, afetando nervos e músculos. A longo prazo, essa posição pode gerar dores de cabeça, torcicolo e até mesmo diminuir os movimentos do pescoço. A melhor alternativa para um sono de qualidade é dormir de lado, já que dormir com a barriga para cima também deixa as pernas esticadas e tensiona a lombar. Incentive seu filho a adormecer com um travesseiro entre as pernas, com os joelhos dobrados, garantindo o conforto.
Ao sentar
A boa postura ao sentar causa uma certa resistência nas crianças, mas cabe aos pais incentivar esse cuidado, mesmo que a cobrança seja frequente. Isso porque, acostumando com a posição errada, as crianças geralmente naturalizam uma posição curvada que ocasiona problemas na coluna, trazendo futuramente a necessidade de soluções como fisioterapia e Reeducação Postural Global, o famoso RPG. A postura certa ao sentar é manter a coluna reta e ambos os pés apoiados no chão, sem cruzar as pernas e posicionando os ombros levemente para trás. O cuidado deve ser reforçado principalmente na frente do computador e até mesmo no sofá.
