Durante o Carnaval é comum a saída da rotina alimentar e o consumo de mais alimentos prontos e lanches rápidos, além de bebida alcoólica. O problema é que a médio prazo esse tipo de alimentação ajuda o corpo a reter líquido, aumentando o peso e comprometendo, inclusive, a disposição para as atividades diárias. Para ajudar nesse momento, uma das novas recomendações médicas é fazer uma dieta detox, que consiste em acrescentar alimentos leves e diuréticos para limpar o corpo das toxinas.
Na dieta detox, a pessoa pode comer carboidratos e proteína normalmente, mas deve acrescentar sucos especiais para beber depois das refeições ou acompanhar os lanches. As combinações de ingredientes são diversas e, geralmente, bastante saborosas.
Embora não seja uma dieta rigorosa, como são aquelas feitas para emagrecer rápido, para obter os melhores resultados é necessário pedir orientação especializada e não fazer o detox por muito tempo. Por ajudar a acelerar o metabolismo, essa dieta, seguida por muito tempo, pode contribuir também para a perda de massa magra e nutrientes.
Opções de sucos detox
Basicamente, a forma de preparar todos os sucos detox é a mesma: basta bater os ingredientes no liquidificador e pronto. Se quiser guardar a bebida para tomar mais tarde, é importante armazenarem uma boa geladeira e por no máximo 48 horaspara evitar a perda de nutrientes e manter o sabor. Confira alguns sucos práticos para eliminar as toxinas nessa época do ano:
Suco 1:
100 ml de água
1 rodela média de abacaxi
1 folha de couve
4 folhas de hortelã
Suco 2:
150 ml de água
3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
1 folha de couve
½ cenoura picada
Suco 3:
100 ml de água de coco
5 morangos
¼ de fatia de melancia