Saúde

06/07/2017 03:19

Prepare uma vida saudável e envelheça com saúde

Sono de qualidade, atividades físicas, atividades sociais e comida de qualidade são alguns dos hábitos que te ajudam a preparar sua velhice. Afinal, ninguém quer envelhecer e sofrer nesse período, não é verdade?

Envelhecer com saúde passa por comer bem. Para isso, é preciso não comer em excesso gorduras saturadas, sódio e açúcares, pois esses três são considerados os vilões para ajudar no surgimento de doenças como derrame, hipertensão, obesidade, infarto, diabetes e o câncer.

Sabendo disso, o melhor é incluir no cardápio alimentos que te dão mais resistência e, principalmente, longevidade, por isso, a dica é consumir nozes castanhas, amêndoas, avelã e pistache, pois elas reduzem a ocorrência dos problemas cardíacos, pois diminui o colesterol classificado como ruim e impedem a formação das placas de gordura.

O sono também é muito importante, pois é durante esse período que conseguimos repor as energias. Estudos apontam que aqueles que tem uma boa qualidade de sono tem uma vida mais longa. Para viver bem, é preciso dormir pelo menos 7 horas e meia por dia.

Outro ponto que faz toda a diferença, é a prática de atividade física, que trazem ao corpo inúmeros benefícios, entre eles, o combate ao sedentarismo, que afasta afasta: obesidade, hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares. Sem contar no aumento de energia e disposição para enfrentar a vida.

Estudos apontam que a vida pode ser encurtada tanto pela ausência de atividades físicas quanto por ficar muito tempo sentado, pois é durante esse período é que o metabolismo é alterado influenciando diretamente o aparecimento do colesterol e o aumento da pressão arterial.

Vale lembrar que não existe um período certo para começar a colocar essa dicas em prática, porém, quanto antes começar, melhor. É possível mudar os hábitos e costumes em qualquer fase da vida, até mesmo na melhor idade. Inclusive muitas casas de repouso em sp adotam programas e sistemas focados no processo saudável de envelhecimento, e trabalham com materiais educativos para sempre manter uma vida saudável.

É preciso valorizar um estilo de vida saudável, não só para manter o corpo em forma ou evitar possíveis doenças, mas também para nutrir todas as áreas, entre física, mental, espiritual e social.


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